banan białko

[...] treningiem siłowym. Dieta rano płatki owsiane, odżywka białkowa, woda lub mleko 0,5, jakieś rodzynki, mrożone owoce itp, czasem dżem lub masło orzechowe do smaku 2 śniadanie banan, ciemne pieczywo z dżemem i masłem orzechowym obiad ryż, pierś + ważywa mrożone 5 min po treningu letnia woda+miód,pozniej za 20-30min mleko+białko kolacja staram się [...]

Sprobuje ci mniej wiecej powiedziec co bys musial skorygowac alee duzo jest bledow:DTak mniej woecej to by bylo: Mleko 3,5% Tłuszczu - 250mln -GENERALNIE MZONA PIC WYSOKO PROCENTOWE ALE JEDNAK LEPSZE JEST 0,5 ALBO JAK JUZ to ewentualnie 1,5%!!!;) Płatki Kukurydziane - 100g -OWSIANE!!KUKURYDZIANE SYFF Banan Rodzynki Suszone - 50g ZAMIAST TEGO [...]

wszystko co u góry aktualne + jeszcze znalazłem to 3x Białko PURE AMERICAN 750g smak banan FITMAX cena za 1 opak 30zł Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2012-10-05 17:35:12

Bcaa + Citruline FITMAX 600g cena 75zł + 3x Białko PURE AMERICAN 750g smak banan FITMAX cena za 1 opak 30zł aktualne? Jeżeli tak to napisz do mnie na gg albo na pw

16.30 wracam ze szkoły, przed treningowy jem w szkole, po powrocie jeszcze białko + banan 17 jestem na siłowni, 18.30 najdalej kończę wracam kąpię się i jem jest 19.15... dalej nauka/telewizja/odpoczynek czy co tam trzeba, a szkoła do łatwych nie należy :]

[...] // 73) - oliwa z oliwek - 20g (B: 0g // T: 19,8g // W: 0,2g // 176 ) Podsumowanie: B: 28,5g // T: 21g // W: 53g // 530 ---Trening--- (17:00) Bezpośrednio po treningu: - banan - 200g (B: 2g // T: 0,6g // W: 43g // 190) V Posiłek (18:00) - filety z kurczaka - 150g (B: 30g // T: 1,9g // W: 0g // 149) - ryż biały - 100g (B: 7g // T: 0,6g // [...]

[...] bialy 80g ZMIEN KONIECZNIE ZRODLO WW DAJ W POPRZEDNIM POSILK U NP.MAKARON RAZOWY A W INNCYHZ AMIENNIE NP.KASZE GRYCZANA, TU MZOE BIALY RYZ ZOSTAC. -piers z kurczaka 150g -banan 120g 6.POSILEK -mleko 2% 250g -platki owsiane 100g BRAK PELNOWARTOSIOCWEGO BIAKLA ORAZ DAJ TU 25GR MIGDALOW I W 2POSILKU ZOSTAW 25GR. 7.POSILEK PRZED SNEM - twarog [...]

[...] cały pobyt w szkole weź torebke ryżu i dużą porcje piersi z kurczaka i podziel na dwie przerwy. 4- ten twaróg niepotrzebny 5- odrazu po trneingu daj jakieś cukry proste np banan. później za kilkadziesiąt minut zjedz posiłek, może to być ryż z tuńczykiem z puszki, ale nie twaróg. pos 6- ok i możesz dodać 10g oliwy. Jedz dużo warzyw, najlepiej w [...]

zamiast ankiety bo jakeis problemy z nia sa to wrzucilem pomiar z silowni :D a kombinuje teraz tak: I 3-4 jajka na szynce, II banan, III kurczak, ryz, warzywa, trening, IV bialko, 2 banany, chleb ryzowy, V ser bialy, orzechy, olej lniany

[...] ryż brązowy - warzywa ,,Zależy co mamuska zrobi,,-JESLI CHODZILO CI O MIESO TO OK TRENING PODWIECZOREK: (17:00) - tuńczyk - ryż JEST OK KOLACJA: (20:00) - płatki owsiane - banan GDZIE BIALKO? NA NOC: (23:00) - twaróg - serek wiejski DAJ DO TEGO OLIWE jesli bedziesz trzymal diete to efekt napewno bedzie,ale musisz obliczyc zapotrzebowanie,zeby [...]

[...] razowy spoko warzywa ok, ale jakieś mięso lub rybę to daj koniecznie! TRENING PODWIECZOREK: (17:00) - tuńczyk - ryż spoko KOLACJA: (20:00) - płatki owsiane - banan bez sensu posiłek. Same węgle mieszanka ww złożonych i prostych. Banana możesz zjeśc po treningu. Owsiane ok ale w nie zbyt dużych ilościach, bo po co Ci węgle na noc. [...]

7;15 100 g platkow owsianych mleko 2% 300ml 30 g rodzynek 25 g orzechow wloskich jajecznica z (2 bialek 1 zoltko) 10;35 2 bulki grahamki(ok 60g) 3 plastry szynki z piersi kurczaka 3 plastry sera żółtego warzywa/pomidor,ogorek,salata. 12;35 porcja gainera 50 g.(vitalmax 1) mleko 2% 250 ml 15;00 ryz brazowy ryba 100 g(filet) 1 tab. Witaminy olimpu [...]

[...] diete w celu jej skorygowania jesli zajdzie taka potrzeba. Mam 21lat, 167cm wzrostu i waze jakies 82kg. /A JAKI CEL DIETY? I śniadanie: 150g płatków owsianych, 20g rodzynek/banan/jabłko, 500ml mleka 0,5% /DAJ Z 50G TWAROGU, MLEKA MOZESZ TROCHĘ MNIEJ. II śniadanie: kanapki z 200g chleba razowego (serek topiony+wendlina+sałatka)/SEREK TOPIONY [...]

[...] oliwe z oliwek z 15g III posiłek (przedtreningowy) ryż(biały/brązowy/makaron zamiennie) ok staraj sie ryz brazowy tuńczyk w sosie własnym 130gok IV posiłek (potreningowy) banan(zaraz po treningu) ryż (zamiennie) 150g cyc 150g gainer gainera wypij odrazu po treningu V posiłek chleb żytni razowy 80g pierś z kurczaka 100g margaryna 20g duzo [...]

[...] tł:10 500 kcal III posiłek (przedtreningowy) ryż(biały/brązowy/makaron zamiennie) 100g tuńczyk w sosie własnym 130g ww:80 b:35 tł: 10 500 kcal IV posiłek (potreningowy) banan(zaraz po treningu) ryż (zamiennie) 150g cyc 150g gainer(od razu po treningu) ww:150 b: 50 tł:20 1000 kcal V posiłek chleb żytni razowy 80g pierś z kurczaka 100g [...]

[...] . Pomysłów , smaków i konsystencji jakie można uzyskać jest masa. Takiego shake wypijaj sobie po treningu, np 20-30g białka + 60g węglowodanów .( np. 40g owsianych i duzy banan). Dostarczenie szybko przyswajalnej proteiny i węglodowanów prostych jak i złożonych polepszy znacząco regenerację powysiłkową choć dalej mówimy tu o delikatnym plusie, [...]

[...] zmikoswac dokładnie jaja i twaróg,dodac do masy reszte składników,zarobić ciasto,odstawić na godz. do lodówki. smażyć na małej ilości oleju. 4.omlet na słodko. 3 białka jaj,banan,łyżka otrąb pszennych. białko ubić na pianę,dodać banana i otręby,zmixować. smażyć na rozgrzanej patelni bez tłuszczu,lub na b.małej ilości. te potrawy mają dużo [...]

[...] dostarczeniu składników odżywczych a słonecznik(sporo tłuszczu) spowalnia procesy trawienne. Proponuje zagryzać ten słonecznik między posiłkami. 4.posiłek jaja kurze 240g banan 120g płatki owsiane 40g orzeczhy włoskie 20g b-25 t-28 w-52 565kcal ok, chociaż tego banana wrzuciłbym po treningu razem z matrixem a tutaj dał więcej owsianych [...]

dodam jeszcze moja dietke wraz z suplementacja, jak cos zle to prosze o pomoc, a i na silke chodze 3 razy w tyg.pozdro POSIŁEK NUMER NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ KOSZTY Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 1400 AMINO BCAA caps (1 kaps - wpisz 1g) 5 0,0 2 0 0 10 [...]

jak dostarczysz w odpowiednim czasie po treningu po treingowy posiłek ww złożone i białko banan zbędny będzie. Chyba że nie jesz od razu możesz jednego zjeść